据调查我国有低视力近千万人，尤其是在儿童及青少年当中，患病率极高。全国学生体质健康调研最新数据表明，我国小学生近视眼发病率为22.78 %，中学生为55.22 %，高中生为70.34 %。我国青少年群体近视发病人数居于全世界首位。因此儿童及青少年近视的防治越来越为学生、家长及社会所关注。

近视的原因

光线来源是导致近视的关键原因之一

绝大多数家长会注意孩子的读书姿势，读书时间。但很少家长会注意到孩子读书时光线来源的问题，其实光线来源也是导致孩子近视的关键之一。很多人都是习惯用右手写字，正确的光线来源就应该是从左上角过来，照射在书本上，这样能保证手或者是低头时的影子不至于落在书本上，引起视觉疲劳。

如果孩子看书时，光线是从右侧或头顶过来，执笔时或者是低头的时候，就会有影子落在书本上，导致书本没有被影子遮蔽的地方比较亮一些，被影子遮蔽的地方比较暗一些。孩子在看书的时候，眼睛在亮与暗的区域来回游走，眼部的肌肉也在不断调节，便容易导致视觉疲劳，长此以往便容易造成近视。所以，家长为孩子设计书桌是也一定要考虑好台灯的摆位，尽量让看书时的光源从左上角过来照射在书本上。

使用电脑手机，30分钟应该休息一下。

现在大家的生活好了，孩子们的玩具也从以前的跳皮筋、弹子球变成了现在的手机、电脑、ipad等电子产品。有些孩子们更是吃饭、休息都不离手，典型的“IT迷”。这样高强度地玩手机、电脑，对孩子们的视力是会有不良的影响的。手机、电脑这类产品的成像过程中会伴随着光线的频闪现象，由于频闪的速度比较快，一般肉眼是很难看到的，但是不代表它不会对眼睛造成伤害，长期对着手机、电脑容易造成视觉疲劳。所以大家应该尽量少用手机电脑来玩游戏，如果实在是需要用到电脑的，应该在使用时每隔30分钟左右休息一次，每次休息最好在10分钟以上，休息的时候可以看看远处的景色，树木，也可以做做眼保健操舒缓一下眼睛的疲劳。即便是成人，经常对电脑工作的白领一族也应该这样来要求自己，给自己眼睛一个休息的时间。

除了以上讲到的改变生活习惯来预防近视外，下面从医学方面来说说。

中医认为“五脏六腑之精皆上注于目而为之睛”，“目得血而能视”。意思是说，五脏六腑的精气上升到眼睛，眼睛得到血气的滋养而能看到外界景物。现在戴着眼镜的人很普遍，满大街都可看到，无论大人还是孩子，回到家里要适当的让自己放松不要天天泡电脑玩手机聊天玩游戏。眼睛最容易受伤的是“久视”长时间的盯着一个地方，没有调节好眼睛的活动功能，按照中医所说：“久视伤肝，久坐伤骨”理念，电脑族手机控常出现视物模糊，双眼干涩，视力下降等症状。这个时候最需要就是保养肝血，促进肝血及时回流，肝血只消耗得不到补充，眼睛就得不到足够“食物”长此下去就会生病，如果没有充足的睡眠，过度的疲劳也会影响到肝血导致近视眼。

中医说：肝肾不足，阴虚也可能导致近视，先天不足、后天发育不良。  这里介绍一个穴位：劳宫穴。操作：采取站位，坐位均可，用鼻自然呼吸，舌抵上腭，排除杂念，艾灸劳宫穴７～１０分钟，至皮肤发红。

劳宫穴属手厥阴心包经，手厥阴心包与足厥阴肝经相表里并互相络属。《素间•五脏生成》云：“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。”肝开窍于目，肝的精气盛衰，直接影响视力强弱，故灸此穴，可以促进肝的功能，从而提高视力。

舌抵上腭：中医学认为，督脉循背，总督周身阳脉，为阳脉之海；任脉沿腹，总任一身阴脉，为阴脉之海，两脉各断于上腭和舌根。舌抵上腭即可沟通任督二脉，使全身经络接通，上下之气通畅。常练此功，可疏通气血，条达经络，清爽头脑，强健体质，也有助于多产生津液润喉。

另外还要补充营养

1.蛋白质: 就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。

2.钙: 钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

3.锌: 近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。

4.维生素维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。

5.补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。

特别介绍两种中药：

枸杞--补肾明目

枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。

菊花养眼

对于经常要面对电脑的朋友来说，眼睛的健康会受到很大的威胁。有的人为了滋润干涩的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就会发肿。这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法，既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮肿。

菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。

菊花的种类有很多，不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花，其实这是一个误区，真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。

暂时写到这里，下篇重点介绍几个穴位按摩让你的眼睛舒服起来。

祝大家健康快乐！！！！！！