立春，是二十四节气中的第一个节气，"立"是"开始"的意思，自秦代以来，中国就一直以立春作为春季的开始。立春是从天文上来划分的，春是温暖，鸟语花香;春是生长，耕耘播种。 从立春交节当日一直到立夏前这段期间，都被称为春天。

一年之计在于春，可见初春养生的重要性。那么春季如何养生呢?初春时节，万物更新，春季的养生保健也会为一年的健康打下坚实的基础。春季养生记住六个字：春捂、养胃、护肝。

乍暖还寒须“春捂”。

“春捂秋冻、不生杂病”是一条保健防病的谚语，其意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体的健康是有好处的。

所谓“春捂”就是说春季，气温刚转暖，不要过早脱掉冬装换春装，预防倒春寒。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化大，俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”，过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，就会难以适应，使身体抵抗力下降。病菌乘虚而入，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。特别是小孩子、老人或体质较弱者。

那“春捂”到底要捂哪里呢？春捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒几率;腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外，有句俗语叫“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，做好足部保暖才能使身体真正地暖和起来。

养胃：酸少甜多食粥。

中医养生认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。” 春天肝气生发，应少吃具有收敛作用的酸味食品，肝在五行属木，脾属土，肝木克脾土，所以开春以后要注意脾胃的保养，甘甜之味适当摄入可补益脾土。故饮食最好少食酸辣，稍偏甘甜较为合适，比如山药、百合、木耳等。而中医认为，粥类饮食最养脾胃，如果平时感觉胃脘隐痛，食欲不太好，容易口干咽燥，甚至形体消瘦、舌红少苔，那么不妨吃些山药百合大枣粥。山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用有滋阴养胃、清热润燥的作用。如果因心情不好而引发胃部不适，建议吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋肾、调理中气，与猪瘦肉合用，可补益脾胃、调理中气。

春季养生养肝护肝为先。

中医理论认为肝脏与“木”相对应，草木在春季萌发生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，初春养生以养肝护肝为先。

春天肝气生发，肝在情绪主怒，所以很多人会在近期出现火气渐长，爆发指数增加。生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾，应注意调控情绪，多听笑话，多看喜剧，保持情绪通畅，保持好心情，防止肝郁气滞，让今年有一个好的开头，并顺势保持下去。乐观开朗——有利肝气生发顺调心情舒畅乐观使人健康。要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

养肝护肝还要做到：多喝水以防止毒素损害肝脏；少饮酒以利于肝脏阳气升发。肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。

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此外，适量运动促进肝脏气血通畅：春季是万物萌动的大好时节，也是体育锻炼的黄金季节。在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。

服饰宽松利于肝脏气顺血畅：春阳生发，人体亦然。古人云：宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健。

早睡早起不恋床。

祝君健康！！！！！！